• Om mig

Mer inspiration

~ En blogg om allt som gör livet lite bättre

Mer inspiration

Etikettarkiv: träning

Rörelse FTW

26 onsdag Nov 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Buddhi House, hälsa, må bra, rörelse, träning

Min resa mot hälsa är en väldigt lång historia som jag förmodligen aldrig kommer lyckas sammanfatta, men just nu har jag i alla fall kommit till ett väldigt bra ställe där jag gärna kan stanna ett tag. Så bra som jag mår nu har jag nog sällan mått, trots att jag sällan får sova så mycket som jag vill och att förkylningarna hela tiden står och lurar vid förskoledörren. Till största delen handlar det om hur jag känner mig, vilket ju är lite svårt att mäta, men en sak går faktiskt att mäta och den är jag själaglad över: mina magmuskler har äntligen gått ihop! Jag har inte testat hur jag klarar tuffa magövningar, men bara det att de har hamnat på plats igen efter barnen känns som en jättestor seger.

victory1

Hur kom jag dit då? Stenhård träning och diet enligt bästa Rocky-style, som jag och många med mig kanske hade trott? Nix. Tvärtom, faktiskt. Sen i februari ungefär, när jag började gå hos Johanna, har jag i stället fokuserat på att vara snäll mot mig själv och göra mjuka, lugna saker som Bodybalance och yoga i stället för att köra järnet med spinning, löpning eller Bodypump. Jag har till och med börjat köra korta stunder där jag fokuserar på min andning (att kalla det meditation känns lite förmätet för så koncentrerad är jag inte) men jag har gjort det nästan varje dag. Det och olika yogaövningar, inte så mycket åt gången men i princip varenda dag. Och det har gjort underverk. Bilden nedan känns som en väldigt bra sammanfattning 🙂

keep-calm-and-do-yoga-65

Jag vet inte exakt vad nyckeln är, kanske är det att jag har fått jobba med både kroppen och huvudet åt samma håll – Johannas övningar för kroppen och allt klokt vi har pratat om under coachutbildningen för huvudet. Tidigare har jag nog mest tänkt och analyserat och så tränat för att göra kroppen lika trött som huvudet. Nu har jag försökt att inte analysera så mycket samtidigt som jag har försökt att verkligen känna efter hur det faktiskt känns när jag tränar, i stället för att bara ta i maximalt. Resultatet är att jag nog har blivit mer närvarande, och jag har även fått till en koppling mellan hjärnan och kroppen som jag inte vet om jag har haft förut, och det känns verkligen jättebra.

En lite lustig effekt är att jag verkligen känner att kroppen vill saker, och jag har också börjat göra det den vill i stället för att bara tänka att ”jag tar det sen, nu måste jag skriva klart det här dokumentet”. När jag har suttit för länge bara måste jag röra på mig, och det känns ganska tydligt vad jag behöver göra. Oftast handlar det om att snurra runt i olika yogapositioner, blandade varianter av styrka och rörlighet, med mycket fokus på höfterna. Och det är så himla skönt… Sen kan jag göra det andra. Om jag inte rör på mig däremot så blir det inte mycket gjort, för då har jag mycket sämre fokus.

I dag var en dag när jag lyssnade på kroppen, och det är jag verkligen glad för. En halvtimme på gymmet på lunchen med lite Bodybalance och lite blandad yoga gjorde underverk för både koncentrationen och förmågan att sitta still sen. Att jag var tvungen att köpa fina träningskläder i glada färger gjorde nog också sitt, och en god lunch från SqueezedUp efteråt skadade inte heller. Och snart ska jag äta middag med en riktigt god vän som jag inte har sett på evigheter. En riktigt bra dag, med andra ord!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Gymnastik

23 söndag Nov 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Familj, Hälsa, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

barn, familj, gymnastik, hälsa, träning

En av veckans roligaste saker för Ninja är att gå på gymnastik. Inte för att de gymnastiserar så mycket utan för att hon och de andra barnen får ägna 45 minuter åt att springa runt i en fantastisk hinderbana, eller vad man nu ska kalla miljön i en riktig gymnastikhall. Jättestora mjuka mattor och ett studsnät att hoppa på, långa mjuka studsiga banor att springa på, gigantiska klossar att bygga berg, backar och trappor av, bänkar att balansera på, ribbstolar att klättra i och så vidare och så vidare.

Förhoppningen är så klart att det ska bli ännu mer av gymnastik sen när hon blir större, för om hon fortsätter tycka det är roligt kommer det att ge henne en massa bra träning i allt från kroppskontroll till balans och styrka. De äldre gymnasterna som tränar efter oss (Enebybergsgymnasternas tävlingstrupp) gör helt fantastiska saker, volter och hopp och allt möjligt, och ser otroligt vältränade ut fast de bara är i yngre tonåren. Men vi får se hur det går, nu fokuserar vi på att leka!

IMG_4123På väg in med LynxIMG_4127Avslutningssamling. Ninja har sin gymnastikoutfit (Batmantröjan) och håller sin bästis Josefin i handen.

 

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Fredagspepp!

07 fredag Nov 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Hälsa, Praktiska saker, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Fitbit Flex, hälsa, pepp, träning

Sen jag började med Fitbit har jag tydligen gått över hela Spanien! Känns som att jag förtjänar helg nu 🙂750km

Appen har för övrigt uppdaterats sen jag började, så den är bättre på att logga träning än den var förut. Sömnmätningen är däremot fortfarande sådär. Och nu har Jawbone kommit med en ny version av sitt band, UP3, som har pulsmätning och en massa annat kul. Lite sugen blir jag… Men jag ska inte byta än.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Bada!

20 måndag Okt 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Hälsa, Tänkvärt, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

bada, badhus, familj, hälsa, simma, träning

För några dagar sen gjorde jag något som jag knappt ens minns när jag gjorde sist: Jag simmade. 40 underbara längder på 30 underbara minuter. Eller jo, jag minns när det var sist: i Thailand. Men i Sverige är det frågan om jag ens har gjort det på 2000-talet. Oavsett vilket var det helt underbart! Och det är inte långt till badhuset heller, så det här ska definitivt bli en ny vana. I alla fall en gång i veckan.

IMG_20141017_150412

Vilket också är uppgiften: på senaste mötet med min coach fick jag rådet att börja meditera fem minuter om dagen, och simma 30 minuter i veckan i stället för ett längre meditationspass. Mycket klokt alltihop, för att få till mer än fem minuter om dagen tror jag inte jag skulle fixa, hur lätt det än må låta. Och att sitta i 30 skulle absolut inte gå, men att simma samma tid är en helt annan sak. Hon är så klok, Johanna!

Eftersom jag tyckte det var så härligt passade jag på att ta dit Lynx också dagen efter, när förskolan var stängd. Tyvärr var det lite kallt för henne och det fanns bara en liten pyttepool där hon bottnade, men hon gillade det ändå. Så det ska jag också göra fler gånger!

20141018_101046

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

50 mil!

07 tisdag Okt 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Hälsa, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Fitbit, hälsa, träning

Tydligen har jag lyckats gå 50 mil sen jag fick mitt Fitbit-armband, det var inte så illa! Och rätt snyggt av dem att mejla om det – för mig är det motiverande!

500km

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

I dag har jag sprungit!

20 onsdag Aug 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

hälsa, löpning, springa, träna med barn, träning

Det kanske inte låter så konstigt eftersom jag är en tränande människa, men det var faktiskt första gången på över två år. Två år och två dagar, för att vara exakt. Jag tror det senaste passet var Midnattsloppet 2012, för det var den 18 augusti 2012 och det bör ha varit ungefär då. Springvagnen gick inte att använda för alla däcken var tomma på luft och jag hittade ingen pump, så det fick bli vanliga vagnen. Med 11 kilo Lynx i, som ovetande hejaklack 🙂

Och det magiska var att det kändes helt okej! Bäckenbotten höll, det gjorde inte ont någonstans och jag orkade så mycket bättre än jag hade trott. Trots tung vagn och att Stocksund är helt galet backigt. Vilken kick! Nu finns plötsligt enklaste och snabbaste träningen som ett alternativ igen, så förhoppningsvis ska jag få tillbaka lite konditionsträning i livet. Det går ju till och med att ta med ett barn, vilket också underlättar massor. Tänk om jag lyckas ta med barnen till Minisats också, hur bra förutsättningar har jag inte då?

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Ny gadget: Fitbit Flex

12 tisdag Aug 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa, Praktiska saker, Tips, Träning

≈ 3 kommentarer

Etiketter

Fitbit, Fitbit Flex, gadgets, hälsa, träning, UP by Jawbone

Under drygt ett år hade jag ett UP by Jawbone-armband, som jag har skrivit om tidigare (bland annat här och här). Eller rättare sagt tre stycken, för tyvärr gick de sönder för mig. Tack vare garantin fick jag två nya, men när även det gick sönder och garantin hade gått ut gav jag upp och köpte inget nytt. Vilket var lite skönt, för det tog bort en sak jag kände att jag ville och/eller måste göra som tog fokus från livet nu och här och från barnen. Men det var också lite tråkigt för jag tappade kollen på hur mycket jag rör mig och hur jag sover, och det saknade jag. Kollen på maten hade jag redan gett upp, för det tog alldeles för mycket tid.

Så i går gjorde jag slag i saken och köpte ett nytt, den nya sorten med blåtand (UP24), och inte ens svart utan rosa. Och kände mig så laddad inför hösten! Första dagen på jobbet, nytt hälsosamt liv och nytt band. Sen visade det sig att Maxi också hade köpt ett band, samma dag, av samma skäl, men en annan sort. Och han hade även köpt ett åt mig. Så nu får jag lämna tillbaka mitt UP och prova en ny sort: Fitbit Flex! Det är helt annorlunda, så jag får återkomma med en recension, men tre uppenbara fördelar är att man kan kolla status på allt på webben, man kan jämföra med andra som har samma (läs Maxi) och att det har en tillhörande våg som också loggar resultat automatiskt. Flera arbetsmoment mindre, alltså. Men det är inte lika snyggt som UP…

Fitbit

20130327-082611.jpg

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Effektiva dagar

07 torsdag Aug 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Tänkvärt, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykel, Grillska huset, kaffekoppen, planering, träning, Vardag

Så skönt det är att få vara effektiv. Att få mycket gjort, särskilt surdegar som har legat och gnagt länge men som inte har blivit gjorda. Att ta tag i saker, helt enkelt, och ha tid att få göra dem klara. För sen, när man känner att nu har jag varit riktigt nyttig och produktiv, finns det så mycket mer lust och energi till att hänga med barnen eller bara vara. Jag vet inte om det var att det fanns tid eller hur jag använde den som var grejen, men både tisdag och onsdag var riktigt bra dagar för mig. Kanske något att väga in inför höstens planering? Jobba 8-15, familjetid 15-20 och sen egentid tills kroppen säger att den vill sova? Vilken dröm det vore!

Tisdagen bestod i alla fall av bra möte med coachklient, jobb med todos över lunch på Grillska huset och en moccachino på Kaffekoppen i det plötsliga regnet, ett till bra möte med coachklient, stranden med familjen, middag, Bodybalancepass, nattning och så lite egentid på kvällen. Onsdagen bestod av att göra en massa uppskjutna todos och admin, handla, panta flaskor, lämna in kläder för lagning, koka långkok på älg, hämta tidigt på förskolan, mys hemma, ett cykelpass och kvällsfika med Ninja. Sen somnade jag med henne vid 21.30, vilket kändes helt rätt.

IMG_20140805_113503

När jag skriver så inser jag att träningen så klart har en jättestor roll i att jag tycker det har varit bra dagar. För både måndag, tisdag och onsdag har jag haft pass och det mår jag bara så bra av. Lite extra bra mår jag faktiskt av gårdagens cykelpass, för på något magiskt sätt så orkar jag köra ganska hårt som spinninginstruktör fast jag inte har gjort det sen någon gång 2012. Alltså långt innan Lynx. Och jag har inte heller kompenserat den bristen på konditionsträning med något annat, som löpning, för det är kroppen inte redo för än. Men kondition, styrka, andningsteknik och cykelteknik finns där ändå, vilket nästan känns lite magiskt. Kroppen är fantastisk, och det är jag så glad för!

IMG_20140710_115639

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Stark, snabb och glad

25 fredag Apr 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Familj, Hälsa, Myskvällar, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

fint väder, hälsa, monrad's, myskväll, träning

Känslan av att cykla till stan i strålande solsken, känna sig stark och snabb och glad och komma fram till Odenplan på rekordtid (23 minuter!) fast jag inte har tränat nästan alls på en månad. Den känslan. Så underbart! Och ännu bättre att äta lunch i solen sen med vår fina gula buske som sällskap.

solfötter

Sen Maxi fick åka in till sjukhuset har min träning inte varit vad den borde eller brukar. Det har liksom inte känts viktigt. Fast jag förmodligen skulle ha mått väldigt bra av det. Men nu äntligen har jag ingen förkylning, inget sjukt barn och förhoppningsvis en återställd man som inte ska drabbas av fler proppar. Heja oss, och heja mig! Nu kör vi!

mysmiddag
Bild från gårdagens mysmiddag på fina Monrad’s i Djursholm. Vi har tänkt länge att vi måste prova att gå dit och det var det väl värt. Supergott och väldigt trevlig service.

vin
Det här goda vinet drack vi varsitt glas av, rekommenderas!

blommig lynx
Glad Lynx i sommarklänning

 

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Älskade cykel!

02 onsdag Apr 2014

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Hälsa, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cykel, cykla, träning

Eftersom vädret har varit lite si och så den här våren (eller det är en sorts ursäkt i alla fall) så glömde jag kvar min cykel i stan när vi flyttade, så jag har varit hänvisad till att ta bilen eller åka tunnelbana om jag ska någonstans. Men förra måndagen cyklade jag hem min älskade cykel, och vilken underbar sak den är! Att cykla hemifrån till stan tar ungefär en halvtimme, vilket inte bara är snabbare än tunnelbana eller bil (om man räknar tiden för att parkera) utan dessutom gratis och med bonuseffekten att man får röra sig och vara ute. Och det kommer bara bli bättre när det blir varmare. Jag älskar min cykel! Tyvärr trillade jag dit på vinterns umptielfte förkylning i går så nu blir det inte mycket cyklat, men så fort den är över är det dags igen.

IMG_3224

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut
← Äldre inlägg

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Kategorier

Arkiv

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Avbryt
loading Avbryt
Inlägget skickades inte – kontrollera dina e-postadresser!
E-postkontroll misslyckades, försök igen
Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy