• Om mig

Mer inspiration

~ En blogg om allt som gör livet lite bättre

Mer inspiration

Etikettarkiv: Prestationsbyrån

Diplomerad prestationsutvecklare

15 lördag Nov 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa, Jobb

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

coaching, hälsa, jobb, Prestationsbyrån, prestationsutvecklare, prestationsutveckling

I dag blev jag äntligen diplomerad prestationsutvecklare. Mer än ett år har gått sen jag började, ett av de mest händelserika och omtumlande jag har varit med om. Och utbildningen till prestationsutvecklare har både bidragit till att tumla om och lugna ner, vilket har varit rätt jobbigt av och till. Men det har varit värt det! Så nu går jag och tre andra otroligt kloka och nyfikna coacher vidare till nästa steg. Den som är nyfiken får mer än gärna höra av sig!IMG_23835016979995020141114_174814När jag har mer tid ska jag försöka sammanfatta mina intryck av utbildningen, men till dess går det att hitta tidigare inlägg om utbildningen om man söker på ”prestation” i sökfältet här på bloggen. Då hittar man också det här inlägget, som tar upp en rad intressanta saker som vi bland annat har pratat om på utbildningen.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Prestationsutveckling

21 onsdag Maj 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa, Jobb

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

coaching, hälsa, jobb, Prestationsbyrån, prestationsutvecklare

I oktober började jag en utbildning till prestationsutvecklare, eller med andra ord en person som kan hjälpa andra att utvecklas och nå sina mål utan att stressa för mycket på vägen. Utbildningen ges av Prestationsbyrån och mer information om den finns här.

hur

En viktig del i utbildningen är att jobba med övningsklienter, alltså prova verktygen i skarpt läge. Och det, har jag insett, tycker jag är helt fantastiskt roligt. Kanske för att det liksom att prata inför folk tvingar mig att verkligen fokusera på något, i det här fallet en annan person. Och inte bara fokusera, utan också hjälpa personen att hjälpa sig själv. Det tycker jag är jätteroligt! Att få uppleva när någon komma till en insikt och fundera ut vad han eller hon ska göra med den är en jättekick, vilket jag inte hade väntat mig.

Att det är så roligt gör att jag har börjat fundera igen på vad det egentligen är jag ska göra framöver. Kanske blir prestationsutveckling av individer och grupper en större del av det. För jag mår bra av det och verkar också vara ganska bra på det. Och det är spännande att göra något nytt.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Intensiv helg och jättegod chokladmousse

28 måndag Okt 2013

Posted by jennyhermelin in Äta ute, Familj, Godsaker, Hälsa, Jobb, Vardagslyx

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

chokladmousse, coach, godsaker, jobb, paleo, Prestationsbyrån, prestationsutvecklare, stortorgskällaren, the flying elk, utveckling

Hur summerar man helgen som gick? Intensiv måste vara rätt ord, inte minst eftersom fredagens planering gick helt överstyr och Lynx fick bli otippad maskot på min heldagsutbildning. Men ändå full av mys och energi. Och massor av god mat!

Hela fredagen gick som sagt till min utbildning till prestationsutvecklare, som jag tror kommer bli jättebra. Jag ser verkligen fram emot alla delar av den: både att få lära mig mer om mig själv och att få verktyg för att lära mig mer om andra så jag förstår dem bättre. Att lyssna och verkligen ta in vad människor kommunicerar både med ord och kroppsspråk, att ställa fler och bättre frågor, att bli ännu mer nyfiken – det ska bli så roligt!

Utbildningen ges av Prestationsbyrån, som håller till på Stortorget i Gamla stan. I samma hus ligger Stortorgskällaren, där jag aldrig hade ätit förut men som hade jättebra lunch och framför allt jättetrevlig service. Jag åt lammfärsbiffar med tomatsallad och två portioner av salladsbuffén, och om jag inte hade haft min diet hade jag nog ätit både av chokladtårtan och den hembakta kakan som ingick i lunchen också. Sen åt vi även middag tillsammans på kvällen och det blev på The Flying Elk, som jag har testat en gång förut och det var lika bra nu. Där åt jag en pytteliten helstekt kyckling med kantareller, örtsallad och ångkokt broccoli till (bytte ut den tryfferade mac & cheesen mot broccoli) och det var supergott! De andra fick en flottchock av fish & chips, men var jättenöjda även de. Bilden nedan är från deras hemsida.

Theflyingelk

Sen blev det faktiskt ingen mer utemat i helgen, men desto mer god mat hemma hos oss och hos grannarna. I lördags hade vi vänner över och åt god lax med blomkålsmos, men den var inte så speciell att den måste beskrivas – förutom tipset att använda stektermometer i laxen och låta den gå till 53 grader i ugnen. Blir perfekt varje gång! Däremot vill jag dela med mig av efterrätten: en supergod paleo-chokladmousse! Receptet (som jag följde helt för en gångs skull) hittade jag hos Annica på mysiga bloggen Shapeup, där jag också har hittat mycket annat gott, som jag har stjärnmärkt i min läsare men inte testat än. Det har jag för övrigt också gjort med många av hennes träningsprogram, men inte heller dem har jag testat än. Det kommer! Hoppas jag 🙂 För mig blev det inte mousse utan snarare tjock, kall chokladdryck, men det var förmodligen för att bananerna inte var tillräckligt frysta. Men det gjorde inget, vi hällde den i höga cocktailglas (plastglas till barnen) och sippade på den i stället vilket var perfekt.

paleo-chokladmousse

Sen körde vi en söndag med förmiddagsdate och lunch med Ninjas underbara gudföräldrar, en lång skön promenad när barnen sov och sen middag med våra lika underbara grannar. Med Valpolicella Ripassa, det kan aldrig slå fel. Och styrelsemöte i bostadsrättsföreningen på det. Sen var jag slut som artist, men det var det värt!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Jag ska bli prestationsutvecklare!

26 lördag Okt 2013

Posted by jennyhermelin in Hälsa, Jobb, Träning

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

återhämtning, coach, hälsa, prestation, Prestationsbyrån

I går var första dagen på en utbildning jag har sett fram emot länge. Jag ska bli prestationsutvecklare! Eller coach, för att använda en mer vanlig term, men inriktad på att hjälpa människor att hitta rätt balans mellan prestation och återhämtning. Right up my alley! Än så länge har vi mest skrapat på ytan, men jag tror det kommer bli jätteintressant. Och vi är en väldigt liten grupp, vilket känns jättelyxigt. Snart fortsätter dag 2 av totalt 18 dagar under ett års tid. Morgonens aktivitet var att alla var med på min BodyBalance-klass, en perfekt start på dagen!

59.339993 18.038095

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Prestation och återhämtning

10 fredag Maj 2013

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Tänkvärt, Tips, Träning

≈ 1 kommentar

Etiketter

återhämtning, energi, Prestationsbyrån, träning, vila

Den här veckan har varit alldeles för fulltecknad för att hitta tid till att blogga. Note to self: så blir det när man bokar kvällsaktiviteter varje kväll! Det är en svår balansgång det där med att göra inspirerande saker och samtidigt hinna med allt som måste göras och det man vill göra – och inte minst att återhämta sig däremellan.

Just det var jag på en jätteintressant föreläsning om i tisdags (en av veckans kvällsaktiviteter). Den hölls på Freys’s Hotel, ett ställe där jag aldrig har varit men som jag gärna går tillbaka till. God mat, fina lokaler och många genomtänkta detaljer. Till exempel den här lilla installationen, som stod utanför vårt konferensrum ”Visdom”:

IMG_0725

Föreläsningen hölls av alltid lika intressante  och inspirerande Jonas Elfort Ek från Prestationsbyrån. Han pratade om prestation och återhämtning och hur de hör samman. Så många aha- och ”ja, just det, så gör ju jag”-upplevelser har jag inte haft på länge. Jag är inte kapabel att sammanfatta de två timmarna på några få rader, men essensen är att vi är skapta för att utsätta oss för stress och behöver det för att trigga återhämtning, så därför är stress i sig inte dåligt. Det dåliga är när vi inte tar oss tid till (eller vet hur vi ska göra för) att återhämta oss. Och det måste jag öva på. Tur då att jag redan har börjat, bland annat genom den här bloggen!

Några saker jag fastnade för följer nedan för den intresserade, övriga kan sluta läsa här. Sen är det tack och god natt för mig!

  • 70-75% av alla nack- och ryggproblem beror på (långvarig) stess och oro.
  • Att inte veta vad man vill (=inte ha kontakt med sina inre värderingar) skapar oro.
  • Med kortsiktiga mål som inte stämmer med de inre, långsiktiga så räcker inte energin till.
  • Psyket reagerar snabbare än kroppen på att inte användas (synapser förtvinar precis som muskler).
  • Stress är förutsättningen för utveckling, för det triggar återhämtning.
  • Man ska alltså inte vara rädd för belastning (varken träning eller stress) men man ska säkerställa att man kan återhämta sig efteråt.
  • Stress påverkar oss mycket i relation till vår omgivning. Kroppsspråk och agerande skickar signaler om att något är fel så att ”flocken” ska få chans att reagera. Därför påverkar vår stress andra.
  • Ett fel i KBT: Det är inte så enkelt som tanke>känsla>handling. Ofta kommer känslan först och resulterar sen i tankar som ska rationalisera den.
  • Ett problem vi har är att stressen inte tar slut i dagens samhälle. Vi fastnar för lätt i ekorrhjulet. Därför kommer belöningen (vila och återhämtning) inte.
  • De evolutionärt utvecklade strategierna mot stressande situationer (fly, slåss eller spela död) fungerar inte heller i dagens samhälle.
  • Alltför högintensiv och långvarig träning (45-60 minuter, typiska pass på gym i dag) bryter inte stressen. Det som behövs är lågintensiv träning i minst 30 (men helst 60-75) minuter – och så minst 20-30 minuters vila efteråt, gärna med mat.
  • En vanlig effekt när man kommer i återhämtning är att bli orolig, vilket kan förklaras med evolutionen. Den som slappnade av och somnade efter att ha fällt ett djur blev uppäten. Den som oroade sig överlevde.
  • Det tar två veckor att byta från att fokusera på problem till att fokusera på möjligheter.
  • Om man är stressad eller på dåligt humör kan man se saker som inte finns eller skapa en sur miljö omkring sig genom sitt agerande – självuppfyllande profetia. Det som då händer är att man lägger över sina känslor på andra och slipper ta tag i dem själv, utan får hantera en situation i stället.
  • Vi kan hålla oss på högstressnivå i cirka 20 år, men under tiden går saker sönder – både i kroppen och i hjärnan.
  • Känslor som skapar återhämtning: glädje, trygghet, harmoni, kärlek/uppskattning från andra, emotionell uppladdning.
  • Nyckeln: att hitta de faktorer som gör att just vi kan återhämta oss – och därmed kunna utvecklas och klara utmaningar.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Kategorier

Arkiv

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Avbryt
loading Avbryt
Inlägget skickades inte – kontrollera dina e-postadresser!
E-postkontroll misslyckades, försök igen
Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy