• Om mig

Mer inspiration

~ En blogg om allt som gör livet lite bättre

Mer inspiration

Etikettarkiv: må bra

Rörelse FTW

26 onsdag Nov 2014

Posted by jennyhermelin in Hälsa

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Buddhi House, hälsa, må bra, rörelse, träning

Min resa mot hälsa är en väldigt lång historia som jag förmodligen aldrig kommer lyckas sammanfatta, men just nu har jag i alla fall kommit till ett väldigt bra ställe där jag gärna kan stanna ett tag. Så bra som jag mår nu har jag nog sällan mått, trots att jag sällan får sova så mycket som jag vill och att förkylningarna hela tiden står och lurar vid förskoledörren. Till största delen handlar det om hur jag känner mig, vilket ju är lite svårt att mäta, men en sak går faktiskt att mäta och den är jag själaglad över: mina magmuskler har äntligen gått ihop! Jag har inte testat hur jag klarar tuffa magövningar, men bara det att de har hamnat på plats igen efter barnen känns som en jättestor seger.

victory1

Hur kom jag dit då? Stenhård träning och diet enligt bästa Rocky-style, som jag och många med mig kanske hade trott? Nix. Tvärtom, faktiskt. Sen i februari ungefär, när jag började gå hos Johanna, har jag i stället fokuserat på att vara snäll mot mig själv och göra mjuka, lugna saker som Bodybalance och yoga i stället för att köra järnet med spinning, löpning eller Bodypump. Jag har till och med börjat köra korta stunder där jag fokuserar på min andning (att kalla det meditation känns lite förmätet för så koncentrerad är jag inte) men jag har gjort det nästan varje dag. Det och olika yogaövningar, inte så mycket åt gången men i princip varenda dag. Och det har gjort underverk. Bilden nedan känns som en väldigt bra sammanfattning 🙂

keep-calm-and-do-yoga-65

Jag vet inte exakt vad nyckeln är, kanske är det att jag har fått jobba med både kroppen och huvudet åt samma håll – Johannas övningar för kroppen och allt klokt vi har pratat om under coachutbildningen för huvudet. Tidigare har jag nog mest tänkt och analyserat och så tränat för att göra kroppen lika trött som huvudet. Nu har jag försökt att inte analysera så mycket samtidigt som jag har försökt att verkligen känna efter hur det faktiskt känns när jag tränar, i stället för att bara ta i maximalt. Resultatet är att jag nog har blivit mer närvarande, och jag har även fått till en koppling mellan hjärnan och kroppen som jag inte vet om jag har haft förut, och det känns verkligen jättebra.

En lite lustig effekt är att jag verkligen känner att kroppen vill saker, och jag har också börjat göra det den vill i stället för att bara tänka att ”jag tar det sen, nu måste jag skriva klart det här dokumentet”. När jag har suttit för länge bara måste jag röra på mig, och det känns ganska tydligt vad jag behöver göra. Oftast handlar det om att snurra runt i olika yogapositioner, blandade varianter av styrka och rörlighet, med mycket fokus på höfterna. Och det är så himla skönt… Sen kan jag göra det andra. Om jag inte rör på mig däremot så blir det inte mycket gjort, för då har jag mycket sämre fokus.

I dag var en dag när jag lyssnade på kroppen, och det är jag verkligen glad för. En halvtimme på gymmet på lunchen med lite Bodybalance och lite blandad yoga gjorde underverk för både koncentrationen och förmågan att sitta still sen. Att jag var tvungen att köpa fina träningskläder i glada färger gjorde nog också sitt, och en god lunch från SqueezedUp efteråt skadade inte heller. Och snart ska jag äta middag med en riktigt god vän som jag inte har sett på evigheter. En riktigt bra dag, med andra ord!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Glad dotter och god mat på Riche

10 onsdag Apr 2013

Posted by jennyhermelin in Äta ute, Hälsa, Mat, Vardagslyx

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Äta ute, bio, familj, film, hälsa, Mat, må bra, myskväll, Riche, vardagslyx

I söndags fick vi vår dotter tillbaka och insåg då att vi har haft en utomjording boende hos oss i ett par veckor. Eller rättare sagt: i söndags tog vi till medicin för att bryta hennes förstoppning, och vilken skillnad det gjorde! Plötsligt var vår nöjda, matglada, pratsamma och pigga tjej tillbaka. Det trötta, irriterade och bitvis matvägrande barnet hade försvunnit. Så fantastiskt skönt!

Det var också en viktig påminnelse om hur viktig magen är för hur man mår. Jag vet ju själv hur jag känner, men uppenbarligen påverkar det henne lika mycket, och då kan det inte bara sitta i huvudet. Nu gäller det bara att få till hennes kost så att det inte fortsätter att komma tillbaka. Någon som har några bra tips, förutom de vanliga att undvika saker som vitt mjöl, mjölk och ris och öka på sådant som yoghurt, katrinplommon och päron?

mjolk_190611295

Som grädde på det glada moset hade vi också en alldeles underbar myskväll i går, på fel dag eftersom jag ska på konferens med jobbet torsdag-fredag. Den började helt perfekt med att vi råkade springa på varandra i hissen hemma, fast ingen av oss egentligen skulle ha varit där just då, så vi fick tid till en lång mysig promenad i solen innan bion. Sen var filmen (GI Joe) inget att lägga på minnet direkt, men middagen på Riche var desto bättre. Dels för att vi hade så bra samtal, dels för att maten var så god. Och jag var väldigt imponerad av att det verkligen var dagens meny – den hade till och med dagens datum uppe i ena hörnet!

IMG_0536

Sen gjorde servicen sitt också. Först fick jag en komplimang för min runda boll till mage av hovmästare Timell. En otippad fördel med att vara gravid är att just sådana saker händer: till och med kändisar kan säga snälla saker till en, vilket inte skulle ha hänt annars hur snygg jag än hade varit. Sen var potatismoset till mina lammracks lite kallt, och då fick jag så klart en ny portion så fort de bara kunde. Och då var även lammköttet lite mer tillagat, vilket inte gjorde något. Så här såg de olika versionerna ut:

IMG_0537

Först rosastekt och lite kallt…

IMG_0538

Sen varmt och gott och inte ett dugg överlagat. Yum!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Tänkvärt om identitet

13 söndag Jan 2013

Posted by jennyhermelin in Tänkvärt

≈ 1 kommentar

Etiketter

hälsa, länkar, må bra, Tänkvärt

Läste just ett intressant inlägg om hur man kan förändra sitt liv genom att tänka annorlunda, eller snarare agera annorlunda. Ganska logiskt egentligen och inte helt olikt KBT, men intressant ändå. Inte minst för mig som aldrig har lyckats med affirmationer. Kanske är det just på grund av det hon skriver.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

En idealisk dag

16 tisdag Okt 2012

Posted by jennyhermelin in Bara vardag

≈ 2 kommentarer

Etiketter

hälsa, må bra, Vardag

I somras hade jag några magiska dagar när jag lyckades känna mig riktigt ledig för första gången på jag vet inte hur länge. Jag minns inte ens när det kändes så bra sist. Och efter att ha stressat ner så mycket ville jag verkligen inte stressa upp mig igen, vilket har fått alla möjliga oväntade konsekvenser.

I korthet så var det som hände att jag började fundera på hur jag egentligen vill att mitt liv ska se ut. En av de viktigaste insikterna var att jag verkligen vill börja fokusera mer på att göra det jag själv vill, inte vad andra förväntar sig – eller ännu värre, vad jag tror att andra förväntar sig. En sådan sak är att leta sådant som inspirerar mig och skriva om det här. Än så länge går det inte så jättebra, men skam den som ger sig… Förändring måste nog få ta tid, även om jag så klart inte vill vänta. Den delen av min personlighet har inte ändrat sig!

Nu börjar det i alla fall utkristallisera sig hur jag skulle vilja att en dag ser ut, vilket är ungefär så här:

  • Vakna lagom tidigt när lilltjejen vaknar, typ 05.30
  • Äta frukost och mysa med familjen
  • Lämna lilltjejen 08.00
  • Läsa morgontidningen och dricka en kopp kaffe i lugn och ro
  • Börja jobba typ 08.45
  • Lägga mycket fokus på att bli bättre på att planera och delegera samt att nätverka och hitta nya intressanta uppdrag
  • Luncha med en kompis eller nätverksbekant, alternativt träna/ta en promenad på lunchen
  • Sluta 15.45
  • Hämta lilltjejen 16.00
  • Laga mat, äta middag och ha mys med familjen
  • Lägga lilltjejen 19.30
  • Och sen ha egentid med möjlighet att göra vad jag vill – till exempel att läsa tidningar och böcker, blogga och annat jag gillar.

Så, nu var det skrivet – då ska det bara bli av också!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Kategorier

Arkiv

Blogga med WordPress.com.

Avbryt
loading Avbryt
Ditt meddelande skickades inte - kontrollera din e-postadress!
E-postkontroll misslyckades, försök igen
Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy