• Om mig

Mer inspiration

~ En blogg om allt som gör livet lite bättre

Mer inspiration

Etikettarkiv: energi

Att prata inför andra

13 tisdag Maj 2014

Posted by jennyhermelin in Familj, Tänkvärt

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

cirkus maximum, energi, familj, hälsa, quarnevalen, ssco

En sak jag funderar mycket på är vad som ger mig energi. När man har små barn finns ju inga garantier för att man får sova ordentligt om nätterna, så då behövs det andra saker som ger energi. Eller rättare sagt det gör det nog oavsett, för att sova har nog mest funktionen av att hålla näsan över vattenytan. Om man vill lyfta från ytan och inte bara känna sig okej utan energisk och glad behövs mer än bara att ha sovit. Tyvärr har jag inte kommit på så jättemånga saker än, men jag jobbar på det. Och en sak har jag faktiskt insett: jag tycker om att prata inför andra.

För det gör jag faktiskt. Trots att många andra hatar det. Och kanske är det av samma anledning: Det är lite läskigt, man måste skärpa sig och det finns en risk att man gör bort sig. Men jag tror det är just det som är grejen: Just när jag står där och alla tittar på mig så måste jag vara närvarande i ögonblicket. Det går inte att tänka på annat eller vara disträ – jag måste fokusera, och då gör jag det också. Alltså borde jag försöka göra mer av det. Upp på att göra-listan!

En bra sak är att jag redan gör det förhållandevis ofta. Ända sedan jag var student har jag gärna tagit på mig olika uppdrag som innebär allt från att leda möten till att hålla tal eller föreläsa. Många av dem har jag slutat med, men en del har jag kvar. Två av dem hade sammankomster förra veckan, vilket var det som fick mig att inse att jag får en energikick av att vara där.

Det första eventet var med SSCO:s Senat, som hade årsmöte i onsdags i Stadshuset. En underbar grupp med människor i alla åldrar, från nuvarande SSCO-ordföranden som är född 1989 till den första kvinnliga ordföranden som fyller 90 om ett par veckor. Alla som är med har varit ordförande för SSCO och de äldre har levt väldigt intressanta liv så de har oerhört mycket att ge och berätta – och gör det också. Inte minst i form av uppskattning för det jag gör som ordförande för Senaten, eller President som det så fint kallas.

20140507_203441

Gyllene salen, som jag inte har sett sen Nobelfesten 2001. Och då såg man den knappt för alla människor. Så vacker!

Det andra var med Hermelinska släktföreningen, som jag tack vare min käre man har blivit medlem i och på eget bevåg (eller egna meriter) blivit med i styrelsen för. Jag hamnade där för att jag började göra föreningens tidning, vilket visade sig vara ett jättebra sätt att få lite koll på alla släktingar samtidigt som jag gör något jag tycker är roligt. Att hålla koll på alla är nämligen inte så lätt eftersom vi bara ses vartannat år, och i princip alla heter Hermelin i efternamn och är släkt. Men tack vare tidningen vet jag mer om dem – och de vet också vem jag är, vilket underlättar ännu mer.

Två andra saker som också gav energi var QuarneVALen som vi såg i lördags och Cirkus Maximum som vi såg i söndags. QuarneVALen påminde om hur roligt det var att vara student och vilket annorlunda liv det var. Men det kanske går att plocka upp något ur det ändå, fast livet är annorlunda nu. Att verkligen gå in för att ha roligt i det man gör fast det kanske regnar och inte blev som man hade tänkt sig, och att strunta lite mer i morgondagen. Den kommer ju ändå och kommer lösa sig, även om man inte tar 100 procents ansvar just i dag. Cirkusen påminde så klart om träning, för akrobaterna är ju tränade på en helt galen nivå. Men det var också roligt för att hela familjen faktiskt hade kul där, även Lynx. Så mer såna aktiviteter framöver!

Quarnevalen1

Ninja ser ett gäng Minions och går igång

20140510_144030

Ett av alla fordon som åkte runt

20140511_155428

Nyvaken cirkusbesökare

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Prestation och återhämtning

10 fredag Maj 2013

Posted by jennyhermelin in Bara vardag, Tänkvärt, Tips, Träning

≈ 1 kommentar

Etiketter

återhämtning, energi, Prestationsbyrån, träning, vila

Den här veckan har varit alldeles för fulltecknad för att hitta tid till att blogga. Note to self: så blir det när man bokar kvällsaktiviteter varje kväll! Det är en svår balansgång det där med att göra inspirerande saker och samtidigt hinna med allt som måste göras och det man vill göra – och inte minst att återhämta sig däremellan.

Just det var jag på en jätteintressant föreläsning om i tisdags (en av veckans kvällsaktiviteter). Den hölls på Freys’s Hotel, ett ställe där jag aldrig har varit men som jag gärna går tillbaka till. God mat, fina lokaler och många genomtänkta detaljer. Till exempel den här lilla installationen, som stod utanför vårt konferensrum ”Visdom”:

IMG_0725

Föreläsningen hölls av alltid lika intressante  och inspirerande Jonas Elfort Ek från Prestationsbyrån. Han pratade om prestation och återhämtning och hur de hör samman. Så många aha- och ”ja, just det, så gör ju jag”-upplevelser har jag inte haft på länge. Jag är inte kapabel att sammanfatta de två timmarna på några få rader, men essensen är att vi är skapta för att utsätta oss för stress och behöver det för att trigga återhämtning, så därför är stress i sig inte dåligt. Det dåliga är när vi inte tar oss tid till (eller vet hur vi ska göra för) att återhämta oss. Och det måste jag öva på. Tur då att jag redan har börjat, bland annat genom den här bloggen!

Några saker jag fastnade för följer nedan för den intresserade, övriga kan sluta läsa här. Sen är det tack och god natt för mig!

  • 70-75% av alla nack- och ryggproblem beror på (långvarig) stess och oro.
  • Att inte veta vad man vill (=inte ha kontakt med sina inre värderingar) skapar oro.
  • Med kortsiktiga mål som inte stämmer med de inre, långsiktiga så räcker inte energin till.
  • Psyket reagerar snabbare än kroppen på att inte användas (synapser förtvinar precis som muskler).
  • Stress är förutsättningen för utveckling, för det triggar återhämtning.
  • Man ska alltså inte vara rädd för belastning (varken träning eller stress) men man ska säkerställa att man kan återhämta sig efteråt.
  • Stress påverkar oss mycket i relation till vår omgivning. Kroppsspråk och agerande skickar signaler om att något är fel så att ”flocken” ska få chans att reagera. Därför påverkar vår stress andra.
  • Ett fel i KBT: Det är inte så enkelt som tanke>känsla>handling. Ofta kommer känslan först och resulterar sen i tankar som ska rationalisera den.
  • Ett problem vi har är att stressen inte tar slut i dagens samhälle. Vi fastnar för lätt i ekorrhjulet. Därför kommer belöningen (vila och återhämtning) inte.
  • De evolutionärt utvecklade strategierna mot stressande situationer (fly, slåss eller spela död) fungerar inte heller i dagens samhälle.
  • Alltför högintensiv och långvarig träning (45-60 minuter, typiska pass på gym i dag) bryter inte stressen. Det som behövs är lågintensiv träning i minst 30 (men helst 60-75) minuter – och så minst 20-30 minuters vila efteråt, gärna med mat.
  • En vanlig effekt när man kommer i återhämtning är att bli orolig, vilket kan förklaras med evolutionen. Den som slappnade av och somnade efter att ha fällt ett djur blev uppäten. Den som oroade sig överlevde.
  • Det tar två veckor att byta från att fokusera på problem till att fokusera på möjligheter.
  • Om man är stressad eller på dåligt humör kan man se saker som inte finns eller skapa en sur miljö omkring sig genom sitt agerande – självuppfyllande profetia. Det som då händer är att man lägger över sina känslor på andra och slipper ta tag i dem själv, utan får hantera en situation i stället.
  • Vi kan hålla oss på högstressnivå i cirka 20 år, men under tiden går saker sönder – både i kroppen och i hjärnan.
  • Känslor som skapar återhämtning: glädje, trygghet, harmoni, kärlek/uppskattning från andra, emotionell uppladdning.
  • Nyckeln: att hitta de faktorer som gör att just vi kan återhämta oss – och därmed kunna utvecklas och klara utmaningar.

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Sällskap som ger energi

08 måndag Apr 2013

Posted by jennyhermelin in Bara vardag

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

energi, vänner, vår

Finns det något bättre än att träffa människor som bara laddar en med energi? Där samtalen bara flyter på oavsett vad de handlar om och tiden bara försvinner iväg utan att man märker det? I dag hade jag en lunch med en vän jag träffar alldeles för sällan som var precis så, och det var bara så härligt. Energin jag fick räckte till resten av dagen på jobbet, en livlig och rolig diskussion med chefen, en mysig middag med famlijen och en AW med några av de andra mammorna från förskolan men nu är jag helt slut. Det ska bli så grymt skönt att sova!

IMG_0516

På bilden syns några tappra små vårblommor som håller på att kämpa sig upp, trots snö och elände försöker de komma fram och blomma utanför kontoret. Go blommorna, jag tror på er!

Dela det här:

  • Facebook
  • Twitter
  • E-post
  • Skriv ut

Meta

  • Registrera
  • Logga in
  • Flöde för inlägg
  • Flöde för kommentarer
  • WordPress.com

Kategorier

Arkiv

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Avbryt
loading Avbryt
Ditt meddelande skickades inte - kontrollera din e-postadress!
E-postkontroll misslyckades, försök igen
Tyvärr, din blogg kan inte dela inlägg via e-post.
Integritet och cookies: Den här webbplatsen använder cookies. Genom att fortsätta använda den här webbplatsen godkänner du deras användning.
Om du vill veta mer, inklusive hur du kontrollerar cookies, se: Cookie-policy