Små yogis
09 tisdag Dec 2014
09 tisdag Dec 2014
23 söndag Nov 2014
Posted Bara vardag, Familj, Hälsa, Träning
inEn av veckans roligaste saker för Ninja är att gå på gymnastik. Inte för att de gymnastiserar så mycket utan för att hon och de andra barnen får ägna 45 minuter åt att springa runt i en fantastisk hinderbana, eller vad man nu ska kalla miljön i en riktig gymnastikhall. Jättestora mjuka mattor och ett studsnät att hoppa på, långa mjuka studsiga banor att springa på, gigantiska klossar att bygga berg, backar och trappor av, bänkar att balansera på, ribbstolar att klättra i och så vidare och så vidare.
Förhoppningen är så klart att det ska bli ännu mer av gymnastik sen när hon blir större, för om hon fortsätter tycka det är roligt kommer det att ge henne en massa bra träning i allt från kroppskontroll till balans och styrka. De äldre gymnasterna som tränar efter oss (Enebybergsgymnasternas tävlingstrupp) gör helt fantastiska saker, volter och hopp och allt möjligt, och ser otroligt vältränade ut fast de bara är i yngre tonåren. Men vi får se hur det går, nu fokuserar vi på att leka!
På väg in med Lynx
Avslutningssamling. Ninja har sin gymnastikoutfit (Batmantröjan) och håller sin bästis Josefin i handen.
07 fredag Nov 2014
Posted Bara vardag, Hälsa, Praktiska saker, Träning
inEtiketter
Sen jag började med Fitbit har jag tydligen gått över hela Spanien! Känns som att jag förtjänar helg nu 🙂
Appen har för övrigt uppdaterats sen jag började, så den är bättre på att logga träning än den var förut. Sömnmätningen är däremot fortfarande sådär. Och nu har Jawbone kommit med en ny version av sitt band, UP3, som har pulsmätning och en massa annat kul. Lite sugen blir jag… Men jag ska inte byta än.
20 måndag Okt 2014
Posted Bara vardag, Hälsa, Tänkvärt, Träning
inFör några dagar sen gjorde jag något som jag knappt ens minns när jag gjorde sist: Jag simmade. 40 underbara längder på 30 underbara minuter. Eller jo, jag minns när det var sist: i Thailand. Men i Sverige är det frågan om jag ens har gjort det på 2000-talet. Oavsett vilket var det helt underbart! Och det är inte långt till badhuset heller, så det här ska definitivt bli en ny vana. I alla fall en gång i veckan.
Vilket också är uppgiften: på senaste mötet med min coach fick jag rådet att börja meditera fem minuter om dagen, och simma 30 minuter i veckan i stället för ett längre meditationspass. Mycket klokt alltihop, för att få till mer än fem minuter om dagen tror jag inte jag skulle fixa, hur lätt det än må låta. Och att sitta i 30 skulle absolut inte gå, men att simma samma tid är en helt annan sak. Hon är så klok, Johanna!
Eftersom jag tyckte det var så härligt passade jag på att ta dit Lynx också dagen efter, när förskolan var stängd. Tyvärr var det lite kallt för henne och det fanns bara en liten pyttepool där hon bottnade, men hon gillade det ändå. Så det ska jag också göra fler gånger!
07 tisdag Okt 2014
Posted Bara vardag, Hälsa, Träning
in03 onsdag Sep 2014
Posted Hälsa, Praktiska saker, Tips, Träning
inNu har jag haft mitt Fitbit-armband ett tag och kan konstatera följande:
20 onsdag Aug 2014
Etiketter
Det kanske inte låter så konstigt eftersom jag är en tränande människa, men det var faktiskt första gången på över två år. Två år och två dagar, för att vara exakt. Jag tror det senaste passet var Midnattsloppet 2012, för det var den 18 augusti 2012 och det bör ha varit ungefär då. Springvagnen gick inte att använda för alla däcken var tomma på luft och jag hittade ingen pump, så det fick bli vanliga vagnen. Med 11 kilo Lynx i, som ovetande hejaklack 🙂
Och det magiska var att det kändes helt okej! Bäckenbotten höll, det gjorde inte ont någonstans och jag orkade så mycket bättre än jag hade trott. Trots tung vagn och att Stocksund är helt galet backigt. Vilken kick! Nu finns plötsligt enklaste och snabbaste träningen som ett alternativ igen, så förhoppningsvis ska jag få tillbaka lite konditionsträning i livet. Det går ju till och med att ta med ett barn, vilket också underlättar massor. Tänk om jag lyckas ta med barnen till Minisats också, hur bra förutsättningar har jag inte då?
18 måndag Aug 2014
Posted Hälsa, Träning, Vardagslyx
in…har det inte blivit mycket av. Och det är faktiskt helt okej. För på något märkligt sätt fanns det ju ändå kondition nog att hålla i spinningpass, som jag skrev om förut. Och kroppen mår bra, även om jag så klart inte är i mitt livs form. Den orkar, den gör inte ont, den är vig och faktiskt ganska stark, och det är jag evinnerligt tacksam för. Formen kommer säkert vartefter, bara det blir lite färre grillmiddagar med vin och efterrätter 🙂 För nu börjar snart hösten med nya rutiner, och förhoppningsvis ska jag kunna bygga in mer regelbunden rörelse där. Yinyoga vore underbart, och så cykling och kanske lite löpning om kroppen håller för det.
En bild nedan, från bästa träningsstället: Vår trädgård. Denna varma sommar har det varit guld värt att kunna stå i halvskuggan från trädet med gungan och köra Bodybalance. Det blir liksom en ytterligare dimension av balans, att stå på gräset och känna vinden och se himlen i stället för en sal full av tränande människor. Det kommer jag längta till inför nästa sommar!
12 tisdag Aug 2014
Posted Hälsa, Praktiska saker, Tips, Träning
inEtiketter
Under drygt ett år hade jag ett UP by Jawbone-armband, som jag har skrivit om tidigare (bland annat här och här). Eller rättare sagt tre stycken, för tyvärr gick de sönder för mig. Tack vare garantin fick jag två nya, men när även det gick sönder och garantin hade gått ut gav jag upp och köpte inget nytt. Vilket var lite skönt, för det tog bort en sak jag kände att jag ville och/eller måste göra som tog fokus från livet nu och här och från barnen. Men det var också lite tråkigt för jag tappade kollen på hur mycket jag rör mig och hur jag sover, och det saknade jag. Kollen på maten hade jag redan gett upp, för det tog alldeles för mycket tid.
Så i går gjorde jag slag i saken och köpte ett nytt, den nya sorten med blåtand (UP24), och inte ens svart utan rosa. Och kände mig så laddad inför hösten! Första dagen på jobbet, nytt hälsosamt liv och nytt band. Sen visade det sig att Maxi också hade köpt ett band, samma dag, av samma skäl, men en annan sort. Och han hade även köpt ett åt mig. Så nu får jag lämna tillbaka mitt UP och prova en ny sort: Fitbit Flex! Det är helt annorlunda, så jag får återkomma med en recension, men tre uppenbara fördelar är att man kan kolla status på allt på webben, man kan jämföra med andra som har samma (läs Maxi) och att det har en tillhörande våg som också loggar resultat automatiskt. Flera arbetsmoment mindre, alltså. Men det är inte lika snyggt som UP…
07 torsdag Aug 2014
Posted Bara vardag, Tänkvärt, Träning
inEtiketter
cykel, Grillska huset, kaffekoppen, planering, träning, Vardag
Så skönt det är att få vara effektiv. Att få mycket gjort, särskilt surdegar som har legat och gnagt länge men som inte har blivit gjorda. Att ta tag i saker, helt enkelt, och ha tid att få göra dem klara. För sen, när man känner att nu har jag varit riktigt nyttig och produktiv, finns det så mycket mer lust och energi till att hänga med barnen eller bara vara. Jag vet inte om det var att det fanns tid eller hur jag använde den som var grejen, men både tisdag och onsdag var riktigt bra dagar för mig. Kanske något att väga in inför höstens planering? Jobba 8-15, familjetid 15-20 och sen egentid tills kroppen säger att den vill sova? Vilken dröm det vore!
Tisdagen bestod i alla fall av bra möte med coachklient, jobb med todos över lunch på Grillska huset och en moccachino på Kaffekoppen i det plötsliga regnet, ett till bra möte med coachklient, stranden med familjen, middag, Bodybalancepass, nattning och så lite egentid på kvällen. Onsdagen bestod av att göra en massa uppskjutna todos och admin, handla, panta flaskor, lämna in kläder för lagning, koka långkok på älg, hämta tidigt på förskolan, mys hemma, ett cykelpass och kvällsfika med Ninja. Sen somnade jag med henne vid 21.30, vilket kändes helt rätt.
När jag skriver så inser jag att träningen så klart har en jättestor roll i att jag tycker det har varit bra dagar. För både måndag, tisdag och onsdag har jag haft pass och det mår jag bara så bra av. Lite extra bra mår jag faktiskt av gårdagens cykelpass, för på något magiskt sätt så orkar jag köra ganska hårt som spinninginstruktör fast jag inte har gjort det sen någon gång 2012. Alltså långt innan Lynx. Och jag har inte heller kompenserat den bristen på konditionsträning med något annat, som löpning, för det är kroppen inte redo för än. Men kondition, styrka, andningsteknik och cykelteknik finns där ändå, vilket nästan känns lite magiskt. Kroppen är fantastisk, och det är jag så glad för!